Mantenha uma rotina de alongamentos específico para sua atividade. Além de evitar a LER\DORT essa pequena pausa aumenta a produtividade do seu trabalho, evita fadiga e melhora sua concentração. Faça essas pausas a cada duas horas, com 15 minutos. Esses alongamentos estão indicados para todas as atividades, principalmente aquelas que permanecem muito tempo no computador.
